跳繩的好處有哪些？我們在小的時候都喜歡跳繩，但是隨著年齡的增長、學習以及工作的需要很少跳繩。跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動，是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，也是一種非常有效的有氧運動，具有很好的鍛煉價值。那么下面就跟著咸陽天樂來了解一下跳繩的好處吧！

1.對心臟機能有良好的促進作用

它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

2.燃燒體內多余脂肪

從運動量來說，堅持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加的輕盈、敏捷。

3.提高呼吸能力

不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進人體的呼吸機能，減少患上呼吸疾病的可能。

4.增強神經系統的功能

跳繩過程中，精神狀態是十分集中的，為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。

5.提高身體綜合素質

具體表現為，跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性。

6.預防疾病

跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。

7.提高智力

跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于人的左腦和右腦平衡、協調的發展。

8.增高作用

對于青少年來說，跳繩可以促進骨骼的生長，使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。

9.促進身心健康

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，全家人可以在一起進行雙人或者三人的跳繩運動，不僅趣味性強，還促進了家庭融和的氣氛。

以上就是跳繩的好處的介紹，那既然跳繩可以給我們的身體帶來健康，那么在我們業余的時間就不妨來鍛煉一下。