三十秒速讀

通過多種多樣的運動訓練，可以提高大腦對身體的各項控制能力，如提高機體的力量、平衡性、協調性、反應性等等。最終提高身體的運動表現以及對抗各種復雜環境的干擾。

運動健身的好處多，不僅包括廣為人知的控制體重，還包括改善情緒、緩解壓力、提高運動表現以及社會交往的需求等等。而運動帶來的這些好處，是符合“生物-心理-社會”的醫學模式的。

一、運動有助于改善情緒

運動當中，大腦會釋放內啡肽物質，而這些物質會使我們感到喜悅。因此我們也可以稱之為“快樂因子”。

研究表明，運動訓練后10分鐘抑郁指數低于運動前，并且效果可以維持至運動后30分鐘。

二、運動有助于改善認知功能

運動中，大腦會分泌一種叫做腦源性神經因子的物質，這種物質會改善我們的認知能力，使我們變得更加聰明，因此我們也稱之為“智慧因子”

三、運動訓練改善我們的心肺功能

眾所周知，通過運動訓練可以改善我們的運動耐力。這可以表現為身體效能的提高、靜悉心率的下降以及運動后血乳酸水平的下降。運動訓練使身體效能提高。